Come organizzare il menù settimanale – Meal planning

Organizzare il menù settimanale in anticipo ha tantissimi vantaggi; la dieta della famiglia sarà più varia ed equilibrata inoltre si risparmia tantissimo tempo e diminuisce lo stress.

Come organizzare il menù settimanale – Meal planning: perché è comodo

Le cene della settimana possono essere organizzate anche considerando il menù della mensa scolastica e non ci si ritrova ogni sera a dover decidere cosa fare a correre al supermercato per recuperare qualcosa da preparare in fretta e furia.

Sapere cosa si cucinerà consente di fare la spesa in anticipo una sola volta la settimana e di preparare in anticipo alcuni dei piatti che verranno consumati nel corso della settimana; in questo modo si risparmia moltissimo tempo e ci si stressa meno.

Come organizzare il menù settimanale – Meal planning: come fare

Organizzare il menù settimanale è semplice, io seguo in genere le “regole” della nostra tradizione e cerco di assecondare i gusti della famiglia.

Per abitudine familiare seguiamo uno schema alimentare che si rifà alla dieta mediterranea. Ogni giorno sono presente delle verdure e dei carboidrati, nell’arco della settimana alterno vari tipi di proteine sia di origine vegetale sia animale.

Per fare il tuo menù settimanale personalizzato, clicca sull’immagine che trovi qui sopra, scarica e stampa il nostro schema. Per ogni giorno della settimana scrivi che cosa preparerai e, man mano che decidi cosa cucinerai, compila la lista della spesa che trovi in alto a destra.

Se non avete voglia di pensare a un menù scarica la nostra proposta della settimana che trovi in alto in questa pagina o cerca tra le tante idee che trovi nella sezione dedicata ai MENÙ SETTIMANALI.

Come organizzare il menù settimanale – Meal planning: le proposte di questa settimana

Lunedì:

• Risotto con speck e carciofi
• Insalata mista

Martedì

• Arrosto di lonza di maiale limone e zenzero
• Carote al forno

Mercoledì

• Polpette di tonno e patate
• Zucchine trifolate

Giovedì

• Lasagne molto veloci in vasocottura
• Radicchio al forno

Venerdì

• Pasta con i gamberetti
• Cavolfiore gratinato

Sabato

Pranzo

• Zuppa di legumi
• Peperoni in agrodolce

Cena

• Tigelle con affettati e verdure grigliate

Domenica

Pranzo

• Polenta e spezzatino
• Insalata verde

Cena

• Frittatona con verdure miste