Schema menù settimanale da stampare: idee pranzo e cena | Genitorialmente
Schema menù settimanale da stampare: idee pranzo e cena | Genitorialmente

Fare la spesa all’epoca del COVID – 19 è complicato, lo sappiamo bene tutti; probabilmente ancora per un po’ dovremo mantenere quello che chiamano il distanziamento sociale, è meglio continuare a organizzarci bene e andare al supermercato al massimo una volta a settimana:

  • Scarica lo schema del menù settimanale da stampare.
  • Decidi cosa preparare per tutta la settimana; se non hai voglia di pensarci toppo scarica il menù con le nostre idee per pranzo e cena.
  • Prepara una lista della spesa completa: io ne ho preparata una con i prodotti che usiamo sempre. Se ti va, puoi prendere spunto dalla mia lista della spesa completa. Nell’immagine qui sotto trovi un esempio per i prodotti confezionati, se ti va guarda anche la liste dei freschi e per l’igiene.
Lista della spesa da scaricare e stampare – prodotti confezionati | Genitorialmente
Lista della spesa da scaricare e stampare – prodotti confezionati | Genitorialmente

Schema menù settimanale da stampare: scarica lo schema vuoto e compila il tuo menù

Basta cliccare sull’immagine che trovi qui sotto e stampare lo schema menù settimanale, poi compilalo con i piatti preferiti della famiglia e appendilo in cucina.

Schema menù settimanale da stampare: idee pranzo e cena | Genitorialmente
Schema menù settimanale da stampare: idee pranzo e cena | Genitorialmente

Decidere prima cosa preparare per tutta la settimana ti consentirà di fare una lista della spesa completa e andare al supermercato una sola volta a settimana.

Schema menù settimanale da stampare: scarica le nostre idee pranzo e cena

Se non hai voglia di pensare ogni giorno a cosa preparare per il pranzo e la cena scarica il menù della settimana con le nostre proposte per pranzo e cena.

Schema menù settimanale da stampare: idee pranzo e cena | Genitorialmente
Schema menù settimanale da stampare: idee pranzo e cena | Genitorialmente

Di solito io prepara il primo a pranzo e il secondo a cena sempre accompagnati da un buon contorno; per risparmiare tempo scelgo spesso dei piatti completi e ricchi di verdure.

Lunedì a pranzo propongo la pasta:

  • Pasta zucchine e zafferano
  • Insalata verde

Invece a cena degli ottimi spiedini

  • Spiedini di carne
  • Peperoni al forno

Martedì per pranzo porto in tavola un piatto completo con cereali, formaggio e verdura:

  • Insalata di orzo con verdure e mozzarella

La sera abbino legumi e gamberi in un piatto semplice ma veramente delizioso:

  • Guazzetto di ceci e gamberi 
  • Carote al burro

Mercoledì a mezzogiorno tocca al risotto e a un contorno di stagione:

  • Risotto speck e funghi
  • Carciofi in insalata

Per cena pesce e purè:

  • Coda di rospo in umido
  • Purè di patate

Tante idee per il pranzo e la cena di tutta la settimana

Giovedì a pranzo la torta salata è pronta in pochi minuti

  • Torta salata di crescenza e prosciutto
  • Asparagi alle mandorle

La cena di giovedì è saporita e bella da portare in tavola

  • Omelette di spinaci e formaggio

Il pranzo di venerdì ha tutto il profumo della primavera

  • Insalatona mista con pomodori, mais e tonno

Un tenerissimo vitello rende speciale la cena

  • Vitello al forno con verdure

Sabato a mezzogiorno, le orecchiette diventano un piatto estivo che si può gustare fresco o caldo a seconda dei gusti

  • Orecchiette olive acciughe e pomodorini
  • Verdure sabbiose

Lo sfizio del sabato sera di questa settimana è un saporitissimo Kebab

  • Kebab fatti in casa

Domenica a pranzo portiamo a tavola dei piatti con sapori forti e profumati

  • Pasta alla crema di asparagi
  • Broccoli gratinati al forno

La cena di domenica come sempre è veloce da preparare senza rinunciare al gusto

  • Tomini alla griglia
  • Pomodori in insalata

Se cerchi altre idee curiosa tra le tante proposte che trovi nella sezione dedicata ai MENÙ SETTIMANALI.

Genitori - Manu e Flavia | Genitorialmente
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